落枕的枕頭篇((要高還是低哩~~))

落枕的枕頭篇((要高還是低哩~~))聽說枕頭太低會落枕~~那高度要多高才不會~~墊高後還是落枕.
一些網路文章供您參考～高枕容易引起頸椎病　　古人雲：高枕無憂。

然而

衛生部北京醫院骨科主任路奎元說

臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。

如果你睡的枕頭太高

就會改變頸椎正常的生理彎曲

使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損

產生痙攣、炎症等

並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。

臨床上

高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

　　低枕使供血不均衡　　高枕不好

用低枕或干脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說

枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。

有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利於康復

其實這種想法是不科學的。

不墊枕頭

人仰臥時過分后仰

易張口呼吸

進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。

如果側臥不墊枕頭

一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛

出現“落枕”。

　　枕頭過低還會使得供血不太均衡

容易造成鼻黏膜充血腫脹

而鼻黏膜很敏感

一腫脹便會影響呼吸。

如果頸部與肩部在一覺醒來后出現酸痛的現象

那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

　　那麼

枕頭究竟該多高才合適呢？古代醫書裡曾指出：“高下尺寸

令側臥恰與肩平

即仰臥亦覺安舒。

”也就是說

枕頭的高度

以仰臥時頭與軀干保持水平為宜

即仰臥時枕高一拳

側臥時枕高一拳半。

一般來說枕高以10—15厘米較為合適

具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

　　軟硬也要適度　　除了枕頭的高度以外

專家認為

枕頭的硬度也要注意。

過硬的枕頭

與頭的接觸面積小

壓強增大

頭皮不舒服﹔反之

枕頭太軟

難以保持一定的高度

頸肌易疲勞

也不利於睡眠

並且頭陷其間

影響血液循環。

因此枕頭應選稍柔軟些

又不失一定硬度的。

　　枕頭還應有一定的彈性

倘若枕頭彈性過強

則頭部不斷受到外加的彈力作用

產生肌肉疲勞和損傷。

如“彈簧枕”、“氣枕”等

都不能算是有利於健康的枕頭 參考資料 http://www.people.com.cn/BIG5/14739/22118/2407336.html
就是→後腦到肩膀的寬度。

讓睡覺時的姿勢

同站立時一般的姿勢。

但是呢

一般枕頭都是軟的、蓬鬆的

所以要以頭落下後的高度來比較。

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