《評論》越睡越累，為什麼？越睡越累，為什麼？

睡眠效率不佳是最常見的因素。

越睡越累常見於睡覺習慣性打鼾的病患。

病患在熟睡時肌肉會放鬆

其中支撐咽喉（上呼吸道）肌肉的放鬆

會導致睡覺時咽喉的通道變狹窄。

鼾聲是由於在睡覺當中吸氣時

氣流流經狹窄不完全通暢的呼吸道所致

加上熟睡時

病患的下巴與舌頭後縮

堵住原本就狹小的呼吸道

而使得呼吸變困難。

使得睡眠時

氧氣濃度不足

或甚至呼吸中斷 當腦部感應到氧氣濃度過低時

就會用力呼吸來將休息中的大腦吵醒

使得咽喉肌肉恢復張力以打開塌陷的呼吸道。

一旦醒來

咽喉便會恢復肌肉在清醒時原有的張力

使呼吸道完全的暢通

呼吸所用的力氣就會變小

呼吸又會回到正常的狀態

病人又可以再次入睡。

這種醒覺(arousal)時間短暫¸大多數人並不自覺。

像這種會干擾睡眠的循環

一個晚上可以發生好幾次

有些嚴重的病人甚至達上百次之多。

睡眠效率不佳

當然越睡越累了。

除此之外

當病患罹患了睡眠呼吸中止症

多半有打鼾、呼吸中斷、經常從睡眠中醒來、夜間如廁次數增加(因為呼吸中止會使利尿激素升高)、記憶力降低

白天容易疲倦、嗜睡等相關症狀。

除此之外

太晚睡使得睡眠結構不良

或睡眠環境不佳

太吵、太亮、太熱

太悶

等因素

也會導致睡不好或越睡越累。

詳情不贅述

請參考止鼾王國牙醫診所網頁 之 睡眠生理概論 http://www.no-snore.com.tw/html/front/bin/home.phtml止鼾女王部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!rrnSGTmfHxnFKZ2UBsOizDXE/義大醫院睡眠中心網站 http://www.edah.org.tw/index.asp?set=66義大醫院醫訊 http://www.edah.org.tw/html/P/P_2/P2_17.htm